ওজন কমানোর জন্য যে নিয়ম গুলো মেনে চলতে হবে
ওজন নিয়ে অনেকেই সমস্যায় থাকেন। অনেকে আবার মনে করেন ২/৩ দিন না খেয়ে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন। কিন্তু এমনটা করলে ওজন তো কমবেই না বরং আরো অসুস্থ হবেন। তাই প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলুন। তাহলে আর ওজন নিয়ে টেনশন করতে হবে না।
সবার আগে যেটা মেনে চলতে হবে সেটা হলো প্রতিদিন সময় মতো খাবার খান। অনেকে সারা দিন না খেয়ে থাকে পরে রাতে বাসায় এসে সারাদিনের খাবার এক সাথে খায়। এমনটা করলে ওজন বারবেই। কারন রাতে আমারা যেই খাবার গুলো খাই সেই গুলো কাজে লাগে না, কারন রাতের বেশির ভাগ সময় আমরা ঘুমাই কিংবা বসে থাকি। তাই রাতে কম খাবেন আর সকালে বেশি খাবেন। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে আর ওজন ও ঠিক ঠাক থাকবে।
প্রচুর পরিমান পানি খান। অনেকে ভাবছেন পানি আবার কিভাবে ওজন কমায়! আসলে পানি direct ওজন না কমালে ও পানির অনেক কাজ আছে যেটা আপনার ওজনকে সঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
রাতে খাবার এর পরে হাটাহাটি করুন আর দুপুরে খাবার এর পরে ও একটু হাটাহাটি করুন, সকালের নাস্তার কথা বলল্লাম কারন একেবারে আলসে মানুষও কিছু না কিছু কাজ করে আর একটু হলেও হাটাচলা করে।
আর সবচেয়ে বড় কাজ যেটা হলো, বাইরের ভাজা পোড়া খাবেন না। এটা অনেকেই control করতে পারেন না, বাইরের খাবার গুলো অনেক মজার হলেও স্বাস্থের জন্য ভালো না। তাই স্বাস্থের কথা ভেবে না হয় বাইরের ভাজা পোড়া না ই খেলেন।
No comments:
Post a Comment